Reprendre une activité physique est à la portée de tous. Encore faut-il être bien conseillé. Entretien avec le Dr Roland Krzentowski, président de Mon Stade, un complexe médico-sportif basé à Paris, et Philippe Sosner, cardiologue et médecin du sport au sein de cette structure.

Un bilan de santé est-il nécessaire avant de reprendre une activité physique ?

D'abord, rappelons que la sédentarité est un facteur de mortalité bien plus important que la pratique d'une activité physique. Si l'intention d'une personne est de bouger sans avoir pour objectif le dépassement de soi, il n'est pas nécessaire de consulter. En revanche, si une personne souhaite faire de la compétition, un certificat médical est obligatoire. De plus, face à des problèmes de santé, notamment cardiaques, un bilan complet est recommandé.

Tout dépend du sport envisagé. En loisir (marche, natation, vélo...), une séance hebdomadaire est envisageable. Pour progresser, par exemple en course à pied, on conseille un rythme de trois séances par semaine, sans aller au maximum de ses capacités évidemment.

Afin d'éviter les blessures, il est primordial de s'hydrater très régulièrement et surtout de fractionner son entraînement en 3 phases : échauffement musculaire, puis exercices, et enfin récupération par le biais d'étirements. Cela va de pair avec un travail de gainage à effectuer (abdos, lombaires) afin de maintenir une bonne posture durant l'effort.

Comment conserver sa motivation ?

Selon une étude, les 3 mois suivant la prise de décision de reprendre le sport s'avère être la période où l'on risque le plus d'abandonner. Une activité bénéfique s'impose comme celle que la personne va vraiment aimer. Sans plaisir, il est difficile de maintenir son assiduité. Tous les sports peuvent s'adapter aux capacités de chacun. Il convient d'être bien accompagné au départ, par un coach, un club ou un proche. Le lien social est souvent essentiel à la réussite de son projet.

Faut-il faire évoluer son l'alimentation ?

Si l'envie de se dépenser est dictée par une volonté de perdre du poids, il faut savoir qu'il est nécessaire de manger et d'emmagasiner de l'énergie quand on fait du sport ! Changer tout à la fois est compliqué : nous invitons les personnes que nous suivons à ne pas se focaliser sur leur poids, puisqu'on s'est rendu compte que les habitudes alimentaires se modifient progressivement d'elles-mêmes lorsqu'ils reprennent une activité physique très régulière.

MSN.

Le tribunal de grande instance de Paris a condamné le chanteur du Rai Algérien Cheb Khaled pour avoir plagié un autre auteur algérien : Cheb Rabah. Khaled avait repris la chanson « didi » qui lui a apporté grand succès international dans les années 90. Voilà donc, après tout ce temps la justice dévoile le secret du succès de Khaled nommé aussi « le roi du rai ».

En effet, selon les faits, la musique en question revient de droit au chanteur compositeur et interprète Algérien Zerradine Rabah dit Cheb Rabah. Khaled est condamné à lui restituer tous droits d’auteur perçus pour la composition de la chanson commercialisée à partir de l’année 1991, au titre de son exploitation dans le monde, mais pour une période postérieure à juin 2003 en raison d'une prescription partielle.

Le chanteur a également été condamné à payer à Cheb Rabah une somme de 100.000 euros, en réparation de son préjudice moral, et une somme de 100.000 euros, en réparation des atteintes à son droit moral d'auteur. Le tribunal a en effet considéré que Rabah Zeradine, dit Cheb Rabah, compositeur, auteur et interprète de raï, avait perdu une chance de gagner en notoriété importante du fait du succès de la chanson. Le tribunal a enfin ordonné à la SACEM (société des auteurs, compositeurs et éditeurs de musique) "de modifier toute sa documentation" concernant la chanson Didi pour faire désormais bénéficier Cheb Rabah d'une part des droits de reproduction mécanique et d'exécution publique "en tant que seul compositeur" de l'oeuvre.

Un succès non mérité ?

La chanson "Didi" a connu un très grand succès en Algérie, en Europe et dans tout le monde. Pour rappelle, « didi » a aussi fait l’objet de musique d’un film de Bollywood et a été jouée lors de la cérémonie d'ouverture de la coupe du monde de football en Afrique du Sud en 2010. Ce succès est « un succès qui reposait sur un mensonge », a commenté Me Jean-Marie Guilloux, avocat de Cheb Rabah.

Avec AFP.

Sur la droite Rue de Suisse se trouve la salle de prière, en face nous apercevons une boucherie Hallal et à quelques mètres de celle-ci est implanté le pôle de proximité (cœur de ville). Ce n'est pas un Vendredi. La scène montre deux militaires en uniforme placés sur les deux côtés de la rue. L'un sur la gauche de la mosquée et l'autre sur la droite de la boucherie. L'endroit a toujours été sous surveillance mais pas par l'armée. 

Pour rappel, la mosquée Rue de Suisse a fait l'objet de plusieurs polémiques notamment à chaque arrivée des périodes des élections. En 2013, Philippe Vardon, président de Nissa Rebela et de l'association Les Identitaire "a déposé plainte auprès du tribunal administratif contre la mairie de Nice pour loyer préférentiel", rapporte le site trouvetamosqee.fr qui consacre des articles de presse pour chaque événement survenant.

Celui-ci a donc demandé, selon le même site, l'annulation du bail de la mosquée car jugé "trop préférentiel". Cependant, le maire de Nice Cristian Estrosi a tenté de procéder carrément à la fermeture de la mosquée Rue de Suisse. Vainement. Aujourd'hui on installe une haute surveillance devant ladite mosquée.

M.O.

Les autorités Niçoises ont pris l’initiative d’honorer leur fils Hervé Gourdel, enlevé et décapité par des djihadistes dans les hauteurs de la kabylie (Algérie), en septembre dernier.

Une rue portant son nom a été proposé et sera soumise au vote du conseil municipal, le 30 avril prochain, apprend-on de source locale. D’autres noms de personnalités célèbres ont été proposés par la commission des noms de rue. La nageuse Camille Muffat, décédée il y a une semaine dans le crash des deux hélicoptères en plein tournage de l’émission « dropped » pour TF1 est aussi au menu. Le député maire de Nice M. Cristian Estrosi avait déjà envisagé de nommer le bassin olympique de Nice en son nom. Une allée portera aussi le nom de cette jeune championne olympique âgée à peine de 25 ans. L’athlète Alain Mimoune, décédée en 2013, n’a pas été oublié, une rue sera baptisée en son nom.

D’autres personnalités figurent parmi les propositions. Nous citons entre autres, les deux pianistes : Jacques Taddei et Brigitte Engerer décédés en juin 2012.

M.O.

Plus d'un siècle après sa découverte, des chercheurs font parler une bague millénaire. Ces scientifiques, qui ont analysé ce bijou découvert à la fin du XIXe siècle à Birka, au nord de la Suède, ont publié fin février leurs travaux dans la revue Scanning. A travers cet objet, ils pensent tenir la preuve d'un contact entre la civilisation viking et le monde musulman. 

Les analyses menées par les chercheurs leur ont en effet appris plusieurs choses sur la bague en argent qui avait été retrouvée à la fin des années 1800 dans une sépulture du IXe siècle, comme l'explique le site ScienceNews.org: 

• contrairement à ce que des descriptions passées ont affirmé, le joyau de la bague sur lequel on peut lire l'inscription "il-la-lah" ("pour Allah") n'est pas une améthyste. Il est en verre teinté, une matière exotique à l'époque;
• la monture en métal de la bague, elle, est en très bon état, ce qui laisse penser qu'elle a été peu portée avant d'être enterrée avec sa propriétaire.

>> Lire aussi: où sont passés les Vikings? 

Il s'agit donc, concluent les auteurs de l'étude, d'une rare preuve de contacts entre les mondes viking et musulman. De nombreux écrits mentionnent en effet de tels contacts, mais les preuves tangibles sont rarissimes.

l'express

11 morts et plus de 20 blessés ont été déplorés dans un accident de circulation survenu dans la matinée d’hier sur la RN1 au nord d’In Salalh, apprend-on de source sûr.

Il s’agit d’une violente collision entre un véhicule de poids lourd et un bus de transport voyageur assurant le trajet Béjaia-Tamanrast. Dépêché sur les lieux du drame, les pompiers ont évacué d’urgence les victimes vers l’hôpital d’In Salah pour les premiers soins.Présents aussi sur la gendarmerie nationale a établi l'ordre de la circulation et a ilogné la foule des lieux de l'accident. Une enquête a été ouverte pour élucider les causes de l'accident.  

L'identification des victimes s'est faite à l'hôpital d'In Slaah. Selon notre source les victimes déplorés seraient : les deux occupants du camion semi-remorque et neuf autres dont quatre originaire de la wilaya de Béjaia.

Mounir. O.