• Urgent : Hocine Ait Ahmed décédé en SuisseHocine Aït Ahmed, le leader du vieux parti de l'opposition est décédé dans son domicile à Lausarne (Suisse), a t-on appris. La direction de son parti politique front des forces sociales (FFS) vient d'annoncer la triste nouvelle.

    L'une des dernières figures emblématique de la Révolution Algérienne, Ait Ahmed est victime d'un AVC. D'après notre source, son état de santé s'est beaucoup dégradé au cours des deux jours précédents. Il était en stade de gravité. Aujourd'hui, il rend l'âme à l'age de 89 ans.

    Ait Ahmed est le dernier des neuf fils de la Toussaint qui a déclenché la guerre d'Algérie. Paix à ton âme da l'Hocine.

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    De nombreux sportifs ont tendance à délaisser la course pour la marche. Plus stimulante, moins violente et plus accessible, la marche rapide, tout comme sa cousine la marche nordique, fait de plus en plus d’adeptes. Mais pourquoi tant de succès ? La réponse en cinq points :

     

    Elle est parfaite pour se (re)mettre au sport  

     

    Si elle convient à tout le monde, la marche rapide est particulièrement indiquée pour les personnes qui souhaitent reprendre une activité physique, pour celles qui ont des problèmes de surpoids ou encore pour les femmes enceintes. Contrairement au running, la marche n’entraîne pas de chocs au niveau du sol et limite donc les risques de blessures. 

     

    Autre avantage, elle se régule facilement : on peut choisir une amplitude plus ou moins large, une vitesse plus ou moins grande… En plus, c’est un sport ultra-motivant, car les efforts se font très rapidement !

     

    Mieux qu’un régime : elle nous aide à garder la ligne

     

    Pratiquée régulièrement, la marche sportive est une véritable alliée minceur qui constitue une bonne alternative aux régimes contraignants. Alors que ces derniers font d’abord perdre de l’eau et du muscle, la marche combat efficacement notre ennemi principal : la graisse.

     

    À raison de 2 à 4 séances par semaine, le corps va brûler les graisses en trop pour obtenir une silhouette fine et ferme. La marche nordique, quant à elle, permet d’affiner les bras et les épaules.

     

    Elle est excellente pour la santé : le cœur et les articulations lui disent merci !

     

    C’est prouvé, plusieurs séances de marche rapide par semaine réduisent les risques de maladie cardio-vasculaire et de diabète de manière significative. Au niveau cardiaque, la marche est même plus intense que la course : entre une personne qui marche à 8 km/h et une autre qui court à la même allure, la personne qui marche dépense davantage de calories, car elle met plus de vitesse gestuelle pour aller à 8 km/h que celle qui court, l’effort fourni est plus fatiguant. 

     

    La marche est donc plus bénéfique sur le plan cardio-vasculaire mais aussi moins violente sur le corps, car elle créé moins de traumatismes aux niveaux articulaire et tendineux.

     

    Elle demande peu de moyens  

     

    C’est un sport accessible à tous qui ne nécessite pas ou peu de moyens financiers. La seule chose dans laquelle vous devrez investir, c’est dans une bonne paire de chaussures (impératif !). Pour le reste, pas besoin de salle de sport hors de prix : le joli parc à côté de chez vous fera parfaitement l’affaire. 

     

    Elle vide la tête et fait des merveilles sur notre humeur

     

    Pratiquée à l’extérieur, la marche sportive permet de s’aérer et de souffler un bon coup ! On se reconnecte avec la nature, on sort profiter du soleil, on prend un bon bol d’air frais, bref, on se fait du bien. Sous l’effet de l’activité physique et de la lumière naturelle, le corps sécrète de la sérotonine, une « hormone du bonheur » et de la vitamine D, la « vitamine du soleil » : bonne humeur assurée !

     

     

     

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    32 djihadistes du groupe Etat islamique (EI) ont été éliminés aujourd'hui à Raqa, son grand fief, au nord de la Syrie. On ignore pour l'instant l'origine des frappes mais selon l'Observatoire syrien des droits de l'Homme (OSDH) se sont des frappes de coalition.

    Rami Abdel Rahmane, le directeur de l'OSDH a confirmé à l'AFP que : "des avions militaires probablement de la coalition internationale ont tué au moins 32 jihadistes et blessé plus de 40 autres au cours de 15 frappes visant des positions de l'EI au nord, à l'est et au sud-est de la ville de Raqa".

    L.E.

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  • Le président A/Bouteflika hospitalisé à Grenoble L'hospitalisation du président de la République Algérienne Abdelaziz Bouteflika vient d’être officiellement confirmée. Il se trouve actuellement à la clinique d’Alembert à Grenoble (France), d’après des sources officielles.

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